jak pozbyć się

[...] z kartonu, bo w gościach niemieli wody. Za to ruch był taki: Sobota trening z piłką Oblique z obciążeniem 2x2kg, niedziela rolki (właściwie windrolki, bo wiatr mną miotał jak chciał) - 30minut, poniedziałek: 6 km spacer z podbiegami, bo dzieci na rowerach i rolkach trzeba było gonić + 30 minut latania za frisbee. Udało mi się przetrwać święta [...]

jakie cymbały niestety przez takich - a pewnie kazdy sie kiedys z jakims spotkal - jest jak jest mleka nie wolno hmb dziala cuda a po treningu tylko banany - nie bialko bo bilako jest niepotzrebne maja jakies z dupy wzory na bmr i mysla ze kazdy jest taki sam kurfa u mnie tez jest wielu takich ale jeden, w sumie nie gadalem z nim,przechodzi sam [...]

woah dzieki nie spodiewalem sie takiego odzewu :) no wlasnie mi ten napoj izotoniczny tez za bardzo nie pasuje bo niby kiedy ma sie spalac wtedy ten tluszcz..? jak juz wspominalem ta diete dostalem na razie na 2 tyg. wydaje mi sie ze zamysl jest taki, ze skoro jadalem wczesniej jeszcze mnie, to teraz przez 2 tyg jadam troche wiecej zeby [...]

mam pytanie do Michała i do wszystkich jesli wiedz jak sie pozbyc zapalenia mieszka włosowego mam to na udach z przodu chociaz nie zawsze ale czesto dochodzi do takeigo zapalenia pytalem sie dr Kulisz powiedzial ze to problemu systemu metabolicznego i bez głebnej diagnozy nie okresli no a jak narazie nie mam 60 $ czy wiecie jak sobie z tym [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : teraz nic Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-5x w tygodniu boks Odżywianie : bez diety posilki 1-2x dziennie, jak jest dieta to wedlug diety wszystko na tip top Cel : redukcja i wieksza sila, moc Ograniczenia żywieniowe : staram sie jesc jak najmniej przetworzonych rzeczy Stan [...]

[...] press 3x 10 60sek przerwy 25/30kg 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami x10 7/9/13kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 7/9/11kg 3a. wypady 7/9/11 3b. pompki jak dajesz rade 12/15/18szt. 4a. plank 3x max 1/1,15/1,30 4b. woodchoper 3x 10 9/10/11kg Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo 25/30/35kg 2a. wyciskanie [...]

No dzięki mistrzu za uświadomienie, bo myślałem, że przepaliłem tyle mięśni dlatego, że ćwiczę na starym sprzęcie :P Zdaję sobie sprawę, dlaczego stało się tak, jak się stało. Co do tych tłuszczy, to w tym tygodniu może wrzucę oliwę do twarogów. Póki co jest tylko bialko dlatego, że chcę się pozbyć jak najwięcej boczków i opony przed wejściem na [...]

[...] także nie ma nic do podziwiania.|-) Kurcze, trzeci dzień boli mnie w odcinku lędźwiowym i to nie jest kręgosłup. Rozciągam się kilka razy dziennie ale nie pomaga. Boli jak stoję, chodzę czy biegam. Nie jest to ostry ból ale silny. Taki, jak się za długo leży na brzuchu z uniesioną górną częścią tułowia, tyle, że ciągły. Jeśli ktoś tak miał, [...]

no no, lecisz o bandzie :-) ładnie musze ....ponizej wyjasnienie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/32baf20563e544febfd9cd891e559e41.JPG nie moge zakumac jak moj organizm dziala .... jak przestalam cwiczyc wskoczylo plus 2kg ....miska w miare czysta nie liczona .jak sie rozlozylam na trzy tygodnie +kolejne 3 kg- fakt jedyne co mi wchodzilo przy te 39,3 to [...]

[...] musisz się pozbyć tego nawyku. Na filmie ewidentnie widać, że odrywasz piętę do góry i kostki się schodzą do środka (przyjrzyj się- to jest odrywanie właśnie) Nie jest to jakoś tragicznie duże, ale jest- podstawka 1-3 cm powinna załatwić sprawę. Przez pierwsze pół minuty słychać jak Ci kolana strzelają \-) Jest jakaś rozgrzewka przed [...]

[...] nie dobiłam minimalnej zadanej ilości powt w ostatniej serii, jednak to jeszcze cieżkie jest dla mnie. Unoszenie bioder nadal wygląda śmiesznie w moim wydaniu, ale tym razem jakoś nie musiałam się łapać za matę |-) przysiady wykroczne w nogą wyżej - spróbowałam ze sztangą, jest o niebo wygodniej niż z hantlami (ramiona mi nie odpadają przy [...]

[...] zrzucenie nadmiaru tłuszczu. Obliczyłem że biorąc 4 jednostki dziennie wystarczy mi on na własnie miesiąc czasu... Jak już pisałem nie zależy mi na przyroście masy tylko jak największej utracie tłuszczu... Wiem zaraz usłysze że odpowiednia dieta... Dieta u mnie nie zdziałała za wiele fakt byłem zadowolony z jej wyników mam grupę krwi 0Rh+ i [...]

no tak jak chcemy zachowac jak najwiecej miecha to lepiej jest zarzucic carbo po silowym i wtedy krecic aero ale jesli redukujemy i chcemy sie pozbyc jak najwiecej fatu to chyba carbo powinno sie dac dopiero po aero... Dlatego bylem wlasnie ciekaw czemu Ty dajesz przed :) Moze ktos sie tez wypowie albo spytaj trenera :)

trudno Ci się kurzu będzie pozbyć jak w piwnicy syf, tego sie nie da ogarnąć do tego jak zrobisz przeciąg to on się będzie unosił. Najlepiej jakbyś ogarnął swoje pomieszczenie, przed treningiem podłogę możesz wodą delikatni skropić. Taki zraszacz jak płyn do mycia szyb.\

Tak to się tłuszczu nie pozbędziesz ;-) Twój organizm przestawi się na tryb oszczędzania jak już tego nie zrobił bo tych diet to trochę było. Chcesz się pozbyć tłuszczu wyhoduj mięśnie czyli jedz jak człowiek i ćwicz jak człowiek.

[...] musisz podjadać to podjadaj to, czego nie trzeba liczyć np. brokuły, brukselki, kalafior itp. Zapychają przynajmniej mnie na dość długo i nie mam ochoty po nic sięgać. A jak się boisz, że Ci urosną mięśnie to wejdź do jakiegoś dziennika jakiejkolwiek dziewczyny z dłuższym stażem i zobaczysz, że wszystkie wyglądają rewelacyjnie. Ja też miałam [...]

Tak jak wspomnialam uzupelniam informacje . Wyliczylam sobie BMR na : 1477,85 kcal Rozklad makroskladnikow wyglada tak : 120 g bialka-480 kcal 120 g wegli-480 kcal 57 g tluszczu-517 kcal Ale te proporcje wydaja mi sie niewlasciwie jesli chodzi o zgubienie tluszczu :) Moze ktos zasugeruje mi wlasciwe? Tak jak juz wspomnialam bylam na [...]

[...] i uciekł z ringu wkurzony na cały świat???? Nawet jeżeli przegrana złamała mu karierę Resztę dopowiedzcie sobie sami.Można być najlepszym fighterem w całej galaktyce- ale jak się ma w genach buractwo to prędzej czy później wyjdzie na wierzch. Znajomy mi wiele lat temu opowiadał że jak spotykał materlę na zawodach bjj to był straszny burek i [...]

Moze kolega juz doczytał a może nie. Nieważne. Cukry proste lub jak kto woli węglowodany o wysokoim współczynniku glikemicznym to taki doładowacz. Cała sprawa rozchodzi się o insulinie - hormonie który ma za zadanie nas ratować przed zgubą. A mianowicie. Gdy spozywamy cukier (cukierki, weglowadoany o wysokim IG) wtedy do naszego krwioobiegu [...]

Kurcze czytam Was i to samo czytałam w pamiętnikach i jestem zdziwiona postawą takich ludzi. U mnie kazdy akceptuje zmiany, tzn. mąż i przyjaciółki śmieją się jak ja na takiej ilości jedzenia chcę się pozbyć sadełka ;-) Teściowie jak byli z wizytą na kilka dni to mysleli, że jem jak anoretyczka a tu niespodzianka :-D chociaz 1700 kcal to i tak [...]